东契奇更新体能训练方式，全面提高自律性备战新赛季

过去，东契奇虽然凭借出色的篮球技巧和运动天赋赢得了许多比赛，但他在体能上的不足也时常被拿来作为讨论的话题。为了弥补这一缺憾，东契奇决定进行一系列体能训练的改变，重新调整自己的训练方式，从而更好地适应激烈的赛季赛程。

体能训练的新策略

东契奇的体能训练不仅仅局限于提升爆发力和耐力，他还注重训练方式的多样性。过去的训练方式主要集中在力量和篮球技能的结合上，而新的训练计划则加入了更多现代化的元素，特别是注重运动恢复和柔韧性训练。东契奇和他的团队开始引入新的运动科学，尤其是在运动生物力学和恢复技术上的投资。

为了提高整体体能，东契奇增加了更多的有氧训练，比如高强度间歇训练（HIIT）和耐力跑。这类训练能够帮助他提升心肺功能，从而在比赛中的运动强度达到新的高度。同时，他还加强了核心肌群的训练，以提高爆发力和稳定性。这对东契奇这样一个依赖灵活性和变向能力的球员来说至关重要。

恢复与自律性：新的训练重点

在过去，东契奇也曾因为比赛的高强度以及个人的训练计划过于紧张而遭遇过体能的瓶颈，尤其是在赛季后半段，身体的疲劳常常影响到他的表现。因此，他特别注重恢复训练的安排，确保自己能够保持最佳状态。

为了更好地应对高强度的比赛负荷，东契奇增加了恢复性训练，如拉伸、泡沫轴放松以及冷热水疗等。这些训练不仅有助于减少运动损伤，还能缓解疲劳，让他的身体处于最佳的竞技状态。此外，东契奇还在饮食和睡眠方面作出了更多自律性的改变，确保自己在赛季期间能够保持良好的体能基础。

东契奇在这方面的自律性得到了全方位的提升。为了让身体得到更好的恢复，他不仅在训练和比赛间隙保证足够的休息，还特别重视科学的饮食方案，保持体重和体脂的合理控制。随着训练计划的调整，东契奇的自律性也在逐渐增强，这无疑为他的长时间高水平竞技奠定了基础。